sexta-feira, 29 de maio de 2009

Voltei

Escrito por Nessa às sexta-feira, maio 29, 2009 11 comentários
Oieeeee!!!

É eu ei que estou sumida já faz alguns dias mas aconteceram alguns problemas

pessoais que estão se resolvendo desculpem meninas .

Nossa ontem foi o dia vcs acreditam que eu cai aqui na frente de casa e meu pé prendeu em
baixo do portão, fora que ele estava virado e a barra do portão estava entrantando no meu pé e
como eu estava de bruço quando tentava me levantar doia mais, detalhe ainda estava chovendo
tudo isso porque a barra da minha calça enrroscou no portão e eu cai, nossa que vergonha meu
marido estava dentro do carro peanso o pão as coisas ai que ele me escutou e ele e meu filho
vieram me ajudar fui no médico tirei vários RX e ainda bem so deu torção mais ainda ta doendo
muito ta bem ruim de andar........

Desde que comecei com o blog ainda não me pesei estou criando coragem, por enquanto é só
mais tarde faço as visitas...


BjOOSSSSS

quinta-feira, 21 de maio de 2009

Querendo Mudanças!

Escrito por Nessa às quinta-feira, maio 21, 2009 16 comentários
Olá Queridas... Por aqui está tudo tranquilo seguindo tudo belezinha firme e forte, a unica coisa que ainda não está tão firme assim é a malhação eu tenho que pegar firme de verdade, o bom é quando tem alguém pra ir com vc porque sozinha é tão chato mas é preciso né... A mudança a qual eu me refiro é meu cabelo to querendo dar uma mudada ontem pintei mas não mudei muito a cor agora quero cortar, mas to meio na duvida tem um corte que eu gostei é esse,
que é meio bagunçado mas dá pra ficar arrumadinho.


Talvez eu corte vamos ver.
Eu estava lendo a revista da Boa forma desse mês de maio que tem a Cléo Pires na capa
E achei muito interessante, os 24 pensamentos magros.
Vou colocar os tópicos na revista explica cada um...

1. Ficar magra só depende de mim.


2. Se escorregar, retorno de onde parei!

3. Preciso comer para continuar magra.

4. Tudo o que gosto de comer me faz bem.

5. O melhor horário para malhar é o que consigo ir.

6. Irresistíveis são as minhas curvas, não as frituras da happy hour!

7. Venço metas, não bato recordes mundiais.

8. Não vivo de dieta, faço escolhas inteligentes.

9. Um bombom é só um bombom.

10. Vou conseguir parar de pensar em comida.

11. Planejo o meu cardápio.

12. Só desisto depois de tentar.

13. O meu esforço vale um biquíni.

14. Questiono todos os meus pensamentos desanimadores.

15. Começo a me servir no quilo pelas saladas.

16. Eu mereço sempre o melhor.

17. Se a fome aparece antes da hora, bebo água.

18. Tenho orgulho das minhas atitudes!

19. Sei quando estou com fome ou apenas com vontade de comer.

20. Fome não é catástrofe!

21. Não me coloca em tentação.

22. Emagrecer é consequência.

23. Não escondo nada de mim, sei tudo o que como.

24. Busco o prazer na vida e não na comida.

Tenham um bom dia light !

BjOOs

terça-feira, 19 de maio de 2009

Eu antes

Escrito por Nessa às terça-feira, maio 19, 2009 20 comentários


Bom Dia Meninas !!!


Olá gente, essa foto sou eu antes de

começar engordar ( 3 anos atrás ), eu sempre



olho minhas fotos pra eu ver que todo esforço



vale a pena!!!



está tudo tranquilo por aqui uma hora de caminhada,



estou tomando bastante água e comendo direitinho mas nem tudo



são flores Domingo deu uma jacadinha comi bolo mas não to arrependida



não, porque comi um pedaço só.

De toda as vezes que eu fiz dieta ou algo assim, nunca me esforçei



tanto como agora, tipo eu penso várias vezes antes de comer algo que



seria muito calorico e as vezes acabo nem comendo Porque logo vem na minha cabeça



eu prefiro ser magra e saudável do que ser gorda e sem saúde!!! Daí a vontade vai embora....







BjOOS

domingo, 17 de maio de 2009

Domingão

Escrito por Nessa às domingo, maio 17, 2009 6 comentários
Olá Boa Tarde Meninas!!!

Estou em casa e vou ficar por aqui mesmo,

ontem foi tudo ok!!

Já estou sentindo mudanças no meu corpo a

barriga diminuiu, e estou bem mais disposta, isto deve

ser concerteza por ter parado de fumar e

ter mudado alimentação estou tendo menos sono

E a fome já não está sendo horrível está bem

melhor, mais tarde faço visitinhas ......

BjOOS!

quinta-feira, 14 de maio de 2009

Fome!!!

Escrito por Nessa às quinta-feira, maio 14, 2009 14 comentários


Olá Meninas!!!

Então meninas estou sentindo muita fome, não


sei o acontece mas to comendo de três

em três horas fazendo trocas inteligentes,


tomando bastante água, mas sinto fome

toda hora pensei que poderia ser um tipo de


adaptação do organismo porque é claro

que eu to comendo menos e nada cheio de caloria

acho que essa fome é meu corpo

querendo comer coisas que não pode, rsrs mas to sendo firme quando aperta a fome

tomo mais água e tento fazer outra coisa pra não pensar na fome....

Estou meio sedentária essa semana porque também estou naqueles dias daí fico meio

dow, eu sei que vai demorar para as mudanças acontecerem afinal eu não acordei e me

olhei no espelho e vi que havia engordado 24Kg isso foi aos poucos um período de

três anos mais ou menos, mas vou fazer as coisas no meu ritmo me esforçando pra não

fugir do programa de emagrecimento definido por mim .

Força de vontade é isso que eu tenho que ter porque sem ela, ninguém vai muito

longe.


BjOOs

quarta-feira, 13 de maio de 2009

Inspiração!!!

Escrito por Nessa às quarta-feira, maio 13, 2009 9 comentários
Eu estava pensando em ter alguém como inspiração tipo uma atriz, achei alguém temos a mesma idade,quase a mesma altura (sou um pouquinho mais alta que ela)dois filhos meninos, ela também está no segundo casamento como eu e recentemente emagreceu 28 kilos é muita coinscidencia né, tá vou parar de fazer suspense e falar o nome dela é a carolina dieckmann agora tenho que ficar magrinha também mas não pretendo ficar com o mesmo peso que ela!!!!




Quanto a alimentação foi tranquilo ontem comi sopa de legumes estava uma delícia,outra coisa tenho que conseguir forças extraordinarias e pegar firme com a malhação aqui no meu bairro tem uma academia que é um lixo, é paga mas é pertinho a minha outra opção é uma que é show de bola, pra mim ainda é de graça porque é dentro da fabrica onde meu marido trabalha mas é meio longe e o caminho é meio cabulozinho tem uns matoseu teria que ir sozinha.Mas estou pensando em ir porque hoje fui no médico ortopedista devido um problema de coluna que eu tenho e falei dessa academia que é pertinho ele não gosto não falou que é melhor eu mudar dai so tenho essa outra opção vou pensar no assunto.....

Obrigada pelas visitas!!!

BjOOs

segunda-feira, 11 de maio de 2009

Resistindo

Escrito por Nessa às segunda-feira, maio 11, 2009 10 comentários

Olá meninas!!!

O Final de semana foi bom eu realmente me senti bem porque não exagerei em nada, mas também não foi 100% rsrs , agente sempre acaba comendo uma coisinha ou outra.
Agora quanto parar de fumar nossa é muito díficil, ta parecendo que vou ficar louca o negocio é não começar a fumar porque parar credo é muito ruim as vezes eu sentia cheiro do bendito parecia perfume (só eu msm) mas eu sei que vai ser melhor então vou me esforçar para muito pra conseguir. Vou ver se consego comprar uma balança afinal é aliada e tanto.

Achei esses mandamentos bem interessantes!!!

BjOOS



Os 10 mandamentos do corpo sarado

1º - Acredite. Você também pode ter um corpo legal. Basta começar. Tecnicamente falando, com uma boa alimentação e praticando atividade física regularmente, qualquer pessoa, homem ou mulher, pode chegar até onde a sua genética lhe permite. É só querer.

2º - Vença seus próprios limites. Imponha barreiras a seu esporte e quebre-as com freqüência. Faça testes de Força Máxima, conheça suas limitações, saiba até aonde consegue ir e vá lá.

3º - Nem tudo que reluz é músculo. Não confunda gordura com força. Às vezes, estamos grandes ou gordos e não necessariamente fortes. Saiba identificar essas diferenças e trabalhe isso a seu favor, melhorando o seu condicionamento.

4º - Coma fibra! Os caminhos para um abdômen definido não precisam ser necessariamente tortuosos. Você pode começar corrigindo pequenos detalhes na alimentação e já verá quanta diferença! As fibras regulam o trato intestinal, diminuindo o inchaço causado pelo acúmulo de gases na barriga. Lembrando sempre que deve ser adotada uma alimentação saudável, cortando gorduras e diminuindo o excesso de álcool (péssimos vilões para quem quer manter a barriguinha no lugar).

5º - Pratique atividades físicas sempre. Após adquirir esse hábito, não o abandone mais. Você tem uma série de músculos capazes de coisas incríveis! Vai desperdiçá-los atravessando as tardes no sofá em frente à TV ou dormindo até tarde? Mexa-se! Faça exercícios, pelo menos, três vezes por semana.

6º - Pratique um esporte que você GOSTE, que lhe dê prazer, motivação. Essa é a regra de ouro para fazer com que o sujeito continue a praticar atividades físicas ao longo do ano: satisfação. O momento do exercício é para ser um prazer, um instante pessoal (ou com os amigos) de satisfação, não uma punição. Se tiver que ser encarado dessa forma, não dura 2 meses.

Procure analisar se o ambiente no qual você se exercita (em casa, na academia, no parque) lhe oferece todas essas condições. Afinal de contas, um dos maiores trunfos do esporte é o de estarmos sempre tentando vencer a nós mesmos, e como fazer isso num ambiente no qual não nos sentimos motivados?

7º - Realize treinamento aeróbico e anaeróbico. Faça treinos de força e também de resistência muscular. Levante peso e corra. Corra rápido e nade devagar. Nade rápido e pedale devagar. Pedale rápido e caminhe. Mixe seu treinamento em qual for seu esporte, deixe seus músculos, coração e mente preparados para qualquer situação.

8º - Evite os excessos no treinamento e no dia-a-dia, vá até onde seu corpo e cabeça permitirem, ultrapasse suas capacidades com calma e paciência, às vezes é necessário um preparo mental para a fase que estiver passando, aí é que entra sua determinação.

9º - Relaxe quando necessário, não tenha pressa, não faça tudo no mesmo dia, seu corpo precisa descansar de vez em quando. Mas quando estiver se sentindo preguiçoso, MEXA-SE!

10º - Concentre-se antes, durante e após seu treino. Mantenha seu foco, se imagine com a aparência que quer alcançar, com a saúde que deseja ter, com os objetivos que quer conquistar.



Hugo Leffa
Educador Físico (CREF 007442-G/RS)

sexta-feira, 8 de maio de 2009

Mais Mudanças

Escrito por Nessa às sexta-feira, maio 08, 2009 15 comentários
zwani.com myspace graphic comments



Olá!!!

Eh meninas realmente esse negocio de blog eh muito bom msm, depois que eu comecei a fazer deu outro animo quando penso em furar a R.A penso em vcs, e nas meninas que já emagreceram e que com certeza estar magra e com saúde vale muito mais a pena do que comer sem parar.
Mas mudando de assunto a partir de hoje eu tenho um outro desafio na minha vida que talvez vai ser um pouco mais dificil mas vou conseguir com certeza, porque faz parte das coisas que quero pra mim , faz parte de uma melhor qualidade vida que quero . Hoje vou parar de fumar !!!
È isso msm eu fumo ou melhor fumava. e há algum tempo que eu já venho querendo parar e ai decidi que seria hj pq fumar eh uma coisa tão idiota que eu já nem sei porque faço o mais difícil vai ver meu marido fumando e ele eh irredutivel quanto a parar ma quem sabe não conveço ele né, uma amiga minha parou tbm então vamos nos apoiar e fazer caminhadas juntas .
Com certeza vou fazer muitas mudanças esse ano......

BjOOs!!!!!

quarta-feira, 6 de maio de 2009

Pão Francês

Escrito por Nessa às quarta-feira, maio 06, 2009 6 comentários
Helow Meninas !!!

Obrigada a todas meninas que estão me vistando.

Eu estava lendo a revista corpo a corpo e adorei ler isto.

Sem pãozinho não dá.

Se vc não consegue ficar sem um pãozinho francês igual a min a dicas da revista que em vez de

corta-lo de vez do cardápio, apenas deixa-lo para alguns dia da semana e ainda contornar suas

desvantagens, basta tirar o miolo e acrescentar a ele uma fatia de preteína magra (Queijo,

branco ou peito de peru) para tornar a digestão mais lenta e evitar a elevação da glicose

sanguinea.

Eu adoro pão francês e não consigo ficar sem então vou usar essa dica.

O resto ta tranquilo to tentando beber bastante água, mas essa semana ainda não fui fazer

caminhada tenho que mudar isso.

BjOOS

segunda-feira, 4 de maio de 2009

Estreiando o BLog

Escrito por Nessa às segunda-feira, maio 04, 2009 7 comentários
OLá eu sou Nessa e estou criando esse blog para usar como ferramenta e apoio no meu

emagrecimento hoje estou pesando 84kg e quero voltar ao meu peso normal 60Kg

eu sei que é dificil mas não é impossível e também já vi varios casos de pessoas que

emagreceram assim com um blog e também espero fazer grandes amizades e podem contar

comigo!!!

Porque juntas consiguiremos !

BjOOS!
 

NESSA PERDENDO MEDIDAS Copyright © 2010 Designed by Ipietoon Blogger Template Sponsored by Online Shop Vector by Artshare